Q1. 冬の大敵「インフルエンザ」に
かからないために
できる予防はありますか？

日頃から免疫力を
上げておくことが大切です。

手洗いうがい、人混みの中ではマスクをする、適度な運動、バランスのとれた食事、睡眠はもちろんですが、体を温めることが大切です。毎日必ず湯船にゆっくりとつかる、腹巻き、頭寒足熱スタイルなど冷えないように心がけるとよいです。
またインフルエンザウイルスは、気温が低く乾燥している環境を好むので、お部屋の中を室温２０度以上、湿度５０％くらいを保つようにするとよいです。またお茶や紅茶でのうがいや生姜を日頃から摂るようにするとさらに良いです。

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Q2. 冬は肌が乾燥してカサカサになります。
どうしたら治りますか？

保湿するのはもちろんですが、
体の血行をよくすることも大切です。

冬は空気が乾燥するのでどうしてもお肌もカサカサになります。保湿クリームなどで保湿するのはもちろんですが、体の血行をよくすることも大切です。なぜなら、血行が悪いとお肌の隅々にまで栄養や酸素、水分が十分に届かくなり、乾燥が悪化してしまいます。毎日湯船につかること、腹巻きをすること、ウオーキングやスクワットなどの運動も血行がよくなりますので、おすすめです。また冬は空気が乾燥するので、室内を加湿するとよいです。
薬局などに売っている紫雲膏という漢方のぬり薬もおすすめです。血行をよくする当帰や紫根などが入っているので肌荒れやあかぎれ、しもやけ、肌の乾燥に効果が期待できます。

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Q3. 防寒するための
おすすめの重ね着方法や
アイテムはありますか？

分厚い洋服を重ね着するよりも、
体に合った下着を着ることが大切です。

下着を１枚着るか着ないかで体感温度が１度違うと言われています。
それから頭寒足熱スタイルを意識すること。下半身を重点的に温めると、全身の血行がよくなります。
腹巻きはもちろん、スパッツ、レギンス、レッグウォーマー、靴下、ひざ掛け。
上半身はのぼせやすくなるので、カーディガンなど脱ぎ着しやすいもので調節すると良いです。

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